Sind Obst- und Gemüsekonserven bekömmlich?

Es ist kein Geheimnis, Endergebnis und Gemüse ist mit den Nährstoffen, Mineralien und Antioxidantien beladen, die Sie gesund messen möchten - hauptsächlich als Läufer. Aber nur für den Fall, dass Sie ein intensives funkelndes Endergebnis und Grüns annehmen, ist, dass die einfachste Art und Weise, wie Sie Ihre Nährstoffe halten und eine hohe Leistung erreichen, noch einmal annehmen. Wir haben mit registrierten Ernährungsberatern gesprochen, um über die Vor- und Nachteile von intensivem Dosenendergebnis und Gemüse zu sprechen. Und wir neigen dazu, dieses Handbuch weiterzuentwickeln, das Ihnen letztendlich helfen kann, herauszufinden, ob dosenförmiges Endergebnis und Gemüse gesund sind, und das von ihnen ist vielleicht zufriedenstellend, um Ihre Butter zu tragen, um Ihre biologischen Prozessbedürfnisse zu befriedigen. Wie stapeln Dosen-Endergebnis und Gemüse die maximale Menge als ihre funkelnden Gegenstücke?

"Dosengemüse und Endergebnis sind oft gleich - und daher oft ab und zu hin und wieder von Zeit zu Zeit gelegentlich sogar höher als - funkelndes Endergebnis oder Gemüse, weil sie tatsächlich so schnell verarbeitet werden, sobald sie gepflückt sind", sagt Julie Stefan Ski, R.D.N., C.S.S.D., Stimme für die Akademie für Ernährung und Biowissenschaften. Obst und Gemüse werden bei hoher Frische nur Stunden vor der Konserve gepflückt, und viele Vitamine werden im Einklang mit der Akademie für Ernährung und Biowissenschaften positiv in der Konservenmethode konserviert. In der Tat sagt Melissa Majumdar, M.S., R.D., bariatrische Organisatorin am Emory University Hospital Midtown in Atlanta - und selbst eine Läuferin -, dass die meisten Vitamine wie Nährstoffe, die fettlöslich sein könnten - A, D, E und K - zusätzlich zu Makromolekül und Ballaststoffen erhalten bleiben können und immer noch identisch zu einem bestimmten Zweck der Konservenmethode sind.

Und viele weniger lösliche Nährstoffe - wie Ernährung C und B - könnten wegen der Hitze, die zu einem bestimmten Zweck der Konservenmethode verwendet wird, geschlagen werden. Letztendlich, sagt Majumdar, müssen Sie nicht von dem Dosengang in der Seite des Lebensmittels versteinert sein. In einer Beobachtungsankündigung durch das gereizte Journal of Life-Medikament entdeckten forscher, dass Dosenmahlzeiten Alternativen zu wachstumsnährstoffen weniger teuer sind. Der Beobachtete entdeckte, dass der Wert von Dosengemüse auch so preiswert ist wie zwanzig Anteile des Wertes von Sekt. Und wenn es richtig gespeichert wird, können willensendes Endergebnis und Gemüse eine lange Zeit bleiben. (Zu Ihrer Information: Das Landwirtschaftsministerium empfiehlt, Konserven in kühlen und trockenen Umgebungen zu lagern - halten Sie sich weit davon fern, sie unter der Spüle oder im Keller zu lagern - und verwenden Sie auf keinen Fall rostige, wulstige oder seeuntüchtige Dosen.) Was größer ist, die meisten Dosen Endergebnis und Grüns haben einen Regal-Lebensstil von nur etwa fünf Jahren, sagt Majumdar. "Ich gehe davon aus, dass dies einer der Fachleute für die Verwendung von Dosen-Endergebnis und Gemüse ist, weil sie tatsächlich länger leben werden als der Regallebensstil eines prickelnden Obstes und Gemüses", sagt sie. Schließlich ist das Endergebnis in Dosen und Gemüse auch langfristig handlich.

"Ich nehme an, dass eine der zufriedenstellenden Angelegenheiten darin besteht, dass [das Essen] bereit ist, zu überspringen", sagt Majumdar. "Du bewegst dich von einem Lauf zurück und bist auch hungrig oder du bist erschöpft - es ist bereits bereit für dich. Es gibt kein Geläut oder Wäsche. Ich hasse es, wenn ich einmal annehme, dass ich im Begriff bin, diesen [frischen] Apfel oder diese Banane zu haben, dann bekommst du es sicherlich, und es hat eine Burse oder es ist auf der anderen Seite seine Blütezeit. " Das Endergebnis in Dosen ist also ein qualitativ hochwertiges Backup. Aber Sie müssen Ihr funkelndes Endergebnis und Grüns nicht mit Dosen aktualisieren. Stattdessen raten jeder Stefan Ski und Majumdar zur Verwendung der Dosenalternativen als Ergänzung zu den funkelnden. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Sie alle Ihre Ernährungsbedürfnisse zusammenstellen. "Manchmal, wenn wir ein Problem haben, das funkelt, sollte es irgendwo gekühlt werden oder es ist älter, weil es bis zu diesem Punkt gereist ist. Also, nicht wenige Fälle, in denen Kith und Verwandte Sekt kaufen, und sobald sie zu einem bestimmten Zweck ihrer Woche ausgehen, haben sie einfach kein Gemüse. Es ist höher, ein Problem am Schrank zu haben, das man einfach herausziehen und haben könnte, wenn man seine Woche beendet ", sagt Stefan Ski. Dosenendes Endergebnis und Gemüse scheinen ziemlich vorteilhaft zu sein - aber gibt es irgendwelche Nachteile? Viele Kith und Verwandte können {zusätzlich |mai kann auch zusätzlich} verhindern, dass das Endergebnis und Gemüse als Folge des Liners der Dose. Eine Beobachtungsankündigung aus dem Jahr 2015 in der Umweltanalyse entdeckte, dass Menschen der Weltgesundheitsorganisation Dosengemüse, Endergebnis, Pasta und Suppen schluckten, die höhere Bereiche von Bisphenol A (BPA) hatten - eine künstliche Chemikalie, die oft in der Seite des Epoxidharzes verwendet wird - ihrer Kleinen.