Wenn Sie nach Lebensmitteln suchen, die einen gesunden, aktiven Lebensstil fördern, vernachlässigen Sie nicht den Dosengang. Konserven bieten wirtschaftliche, tragbare, gesunde Fast-Food-Optionen. Egal, ob Sie spazieren gehen, im Freien gärtnern oder in einem örtlichen Fitnessstudio trainieren, Konserven liefern essentielle Nährstoffe, um Ihren Körper zu ernähren. Da sie keine Kühlung benötigen, sind sie auch ideal für unterwegs! Betrachten Sie diese fünf Dosenzutaten, um Ihren Spaß zu tanken!
Dosenfrüchte, wie Ananas oder Birnen, die in 100% Saft verpackt sind, bieten einen Vitamin C- und kaliumreichen natürlichen süßen Leckerbissen, ideal zum Auffüllen von Muskelkohlenhydraten, die Glykogen genannt werden, nach dem Training. Mischen Sie einen Smoothie oder fügen Sie es zu Joghurt hinzu. Sie sind auch eine köstliche, nahrhafte Ergänzung zu Ihrem Lieblings-Vollkorn-Muffin-Rezept.
Dosenrüben, reich an Folsäure, Phosphor, Eisen und Kalium, liefern auch natürlich vorkommende Nitrate, die bei längerer körperlicher Aktivität zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit beitragen können. Entsaften Sie für einen Nitratstoß vor dem Training oder toppen Sie Ihren grünen Salat mit seiner brillanten Phytonährstofffarbe.
Dosentomaten sind ein großartiges Beispiel für ein Konservenfutter, das mit dem Einmachen nur nahrhafter wird! Dosentomaten haben mehr verfügbares Lycopin als frische Tomaten und die Forschung hat gezeigt, dass Lycopin helfen kann, Brust- und Prostatakrebs zu verhindern. Diced, zerkleinert oder ganz, Dosentomaten sind eine gute Basis für Suppen, Saucen und Salsas.
Dosenbohnen, wie Great Northern, Niere, Garbanzo und Adzuki, bieten eine fettarme, cholesterinfreie, proteinreiche Option, die auch reich an Kalzium, Kalium, Magnesium und Eisen ist - alles wichtig für optimale Fitness und allgemeine Gesundheit. Sie sind großartig zu einem einfach zuzubereitenden Burrito gefaltet und mit Salsa belegt, zu Suppen hinzugefügt oder als Dip oder Hummus gemischt.
Thunfisch oder Lachs in Dosen sind nicht nur großartige Proteinquellen, sondern steigern auch essentielle Omega-3-Fette, um die Muskelregeneration und -reparatur zu verbessern. Da sie keine Kühlung benötigen, können Sie eine Dose bequem in Ihrer Schreibtischschublade oder Sporttasche als schnellen nahrhaften Snack aufbewahren. Sie können auch zu einem Wrap, Salat oder einer Suppe für einen zusätzlichen Proteinschub falten!
Was auch immer Ihre Aktivität der Wahl ist - Gehen, Laufen, Yoga, Gartenarbeit, Krafttraining oder irgendetwas anderes - achten Sie darauf, Ihre Speisekammer mit diesen Nährstoffkraftwerken zu füllen, um Ihren aktiven Lebensstil zu fördern.
